往届考生家长谈助考:调好生物钟淡化高考氛围

  2012年高考生家长张珍从考前心理调试角度给2013年考生家长支招。

  首先是配合孩子调整“生物钟”。张珍建议,考前几天要尽量保持平常生活作息时间的规律。另外,针对高考时间安排,在上午9:00至11:30和下午3:00至5:00的这两个时段内,安排进行相应科目的高强度知识技能分析、考核和巩固,养成良好的习惯。

  另外,家长应淡化高考气氛,营造轻松愉悦的环境。要注意做到以下三点:一是不要“过分关爱”;二是不要“过分关注”,不要每考完一科家长就喋喋不休地问“考得怎么样”;三是不要“过分期待”。

  第三,若孩子考前失眠,一定要认真对待。她还给家长提了几个实用小妙招:睡前可以让孩子用温水洗脚,以帮助其睡眠,还可以数数、深呼吸等放松心情。切不要让孩子服用安眠药,因为安眠药会抑制人的大脑,导致第二天考试不够兴奋。

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