家长提醒:高考结束后需要帮助孩子调适心理

  高考已结束,考生紧绷的神经终于松弛了下来,但他们很快就会进入“后高考时期”:无限制地放纵,沉溺于对高考的回忆中,对前途表现出焦虑和抑郁等。有资料表明,从高考结束到发榜前,考生出现心理问题的比例丝毫不比高考前和高考期间少。特别是高考之后的两周,是心理问题高发期。我们现针对后高考期考生可能出现的负面心理进行梳理分析,并就父母如何帮助孩子调适提出具体建议。

  案例描述:

  小李已经是个大学生了,他用一个词来概括去年参加完高考后的生活——“混沌”。高三以来一直都被老师、家长催着做这做那,高考一结束,生活仿佛一下子被抽空了,小李在昏昏沉沉饱睡了好几天后,除了看电视、上网、睡觉就没有别的事可做了。往日充实的学习生活云消雾散,他仿佛一下子失去了目标,对任何事都不感兴趣,整天等待、期盼、六神无主,找不到生活的方向。

  案例分析:

  从原来时刻紧张的高三学习中放松下来之后,很多考生生活和精神都会忽然出现一段真空。后高考时期压力的突然释放,可能使考生产生一种无所适从的感觉。没有了老师的各种要求和父母的多重管束,孩子更容易如此。

  考生高考结束后,可适当延续一段时间备考时的生活作息,对中学时代的生活进行总结,对未来的生活展开“设想”,甚至可以提前做一些功课,例如详细了解目标学校的各方面情况,还可以选择一些学习的内容,如考驾照、学习计算机应用软件、英语等实用的技能。这不仅能让考生平稳度过这段日子,更可为今后学习、生活打下基础。

  高考过后,父母最好不要再过多地代替孩子打理他们的日常生活,要给他们创造一些机会去参与各种各样的劳动。这不仅对于大学生活是个锻炼,更是孝敬父母的好机会。父母也可以带孩子外出旅游,或在确认安全的情况下允许孩子们结伴外出散心。

  案例描述:

  高考结束之后的第一天晚上,小静便依照参考答案给自己估出了分数。可她心中却惶惶不安,始终担心万一失利,分数不高或者出现扎堆情况,影响录取。加上家人不停追问,小静那段时间一直十分焦虑,每天度日如年,吃不好、睡不好,分数出来的前一天晚上就守在电脑旁不停刷新。小静坦言,这种焦恐不安的心情一直让自己根本没怎么放松,甚至还影响到了休息,直到录取信息下来才得以平复。

  案例分析:

  考后焦虑型心理比较常见,许多考生在考后会出现这种患得患失的状况。尤其是那些平时学习成绩还不错的考生往往期望值比较高,他们可能在等待放榜的日子里,由于不确定性而变得焦虑。心理素质较弱的考生的焦虑还会持续加重。比如有些考生会出现由焦虑到失眠,再从失眠到抑郁等。建议考生,高考结束后选择一些平时感兴趣的事去做,可以参加一些健康、安全的团体活动,在互动娱乐中释放压力。

  考试结束后,父母的态度对考生心态的影响相当大,有时甚至远远大于成绩本身。所以,父母也要适时调整心态,充分发挥“避风港”的作用,增加陪伴孩子的时间。如果孩子没有发挥好,父母要鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来,不要再责怪他,要理智引导孩子把注意力转离高考,再鼓励孩子对未来作出选择、安排。(北京市第一六六中学心理教师 张 瑶)

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