补钙补维生素吃什么好（补钙食品吃什么好）

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最好吃以下食物来补钙：

1.牛奶中含有丰富的钙，每天可以喝500-1000ml的牛奶来补钙。

2.虾皮中含有丰富的钙，可以适当添加一点虾皮或鲜虾，达到补钙的目的；

3、可以添加一些乳制品，比如奶酪或者酸奶，达到补钙的目的；

4、补钙可以吃一些牡蛎，富含钙；

5、如果想补钙，还可以增加阳光照射，因为阳光照射可以把皮肤中的维生素D变成活性维生素D，可以促进钙磷的吸收，改善骨骼健康，还可以吃药，比如钙D。

本文到此结束，希望对你有所帮助。