高中比喝咖啡更有效的提神方法

喝咖啡,不如把咖啡打翻在桌子上来得清醒。有人会有困扰:为什么喝了咖啡还是困?其实,是因为你的打开方式错了。比起单纯地喝咖啡或小睡一会,“咖啡小憩”是更加有效的方法。

比咖啡更提神的方法

第一招:坚持运动

大家都很忙,每天都很累,只要你想,至少有一百种方法拒绝锻炼。一周3次中低强度锻炼(例如慢跑、骑行),每次至少20分钟,坚持6周后,可以明显增强力量和耐力,让整个身体更有效率地运转。

第二招:来点新鲜空气

当你觉得很困很疲劳的时候,打开窗户,或者干脆出去走走,呼吸点新鲜空气你就会觉得神清气爽。

第三招:睡够

一般来说,夜间7~8个小时的高质量睡眠,就能让人白天精神抖擞。不过不是睡得越久越好,通常晚上睡觉不要超过9小时。如果是白天,那么20分钟左右的午休也能让你恢复活力。

比喝咖啡好的饮食方法

1、多喝水,保持水分充足可提神

人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

2、摄入富含镁的食物,保持能量

矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。

坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。

3、瘦蛋白质更健康,有效抗抑郁

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。

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